The Main Reason, why I do not want to Compete for the moment, I was silent about! Основная причина, о которой я до сих пор не говорила. Почему я не хочу учавствовать в конкурсах?

By Anna Neroznak|April 19, 2016|Blog, My Journey and Lifestyle|0 comments

19_04_2016

April 19, 2016. 55 kg.

It has been almost 1 year after my first competition (April 25th 2015), even though I had a “METABOLIC DAMAGE” after, I will not gonna lie, I will never ever regret this experience! I’ve learned so much about my body during competition prep and mostly importantly post competition reaction of my body. That was a great experience, which helped me a lot in working with my clients and stay true to my FIT and HEALTHY principles after all.

It’s not a secret – FITNESS BIKINI COMPETITION – is not the most healthy sport. As much as we can try to make it as healthy as possible, it’s just impossible to do so because of the dieting.

And this is where I would like to stop for a moment. As you all may know, in order to get pretty lean for a stage, a very strict dieting should be involved.
I was on Carb depletion for few times before my competition prep (going from 75g of Carbs a day till 25g). If you never counted your Macros intake, I will let you know that 25g of Carbs… it’s almost nothing! Basically you eat only Lean Protein and some healthy Fats. Is it hard? It’s crazy hard mentally and physically! You are exhausted! But! Once you are “on the mission”, you are not playing games! YOU ARE IN for 200%! Your goal drives you! It makes you think less of your constant HUNGER and CRAVINGS, Fatigue and Mood Swings! You just have to get it! No matter what!

Was I aware of the price I will pay after? Yes, I was… to certain extend. But I was not prepared for getting a “Metabolic Damage” and all the “MENTAL GAME” I would have to go through.

When competition ends and suddenly you understand that you can eat whatever you want, here all the fun begins! You say to yourself that you can control yourself, but there come those days when you cannot! You eat whatever you see; in huge amounts… then… you seat on the floor and cry… blaming yourself for crashing and telling yourself it was the last time, this is not you, you have to be stronger and you have to go back on track! But! Once you have this thought for a second about “getting back on track”, the same right moment you start feeling this enormous HUNGER!
I was going koo-koo.

Also! What happened to my shape after competition was driving me crazy! I used to see, beautiful, lean body! And now I was all swollen!
Before my Competition Prep, even if I had a cheat meal… I would never ever notice a big difference in my body. Now! After competition… my body went crazy… Now whatever I ate a little bit over my usual daily Carb Intake (which was very low for a long period of time), my body was swollen! My body was retaining enormous amounts of water, if I had carbs! ANY CARBS! ANY! I could go up to 2kg – 3kg (4 – 6 pounds) of water a day!!!
Some days it was even hard to walk… so heavy and swollen my legs were!

I was fighting that binge eating for a pretty long time! I’m not saying I had cheat meals every day, it was once in a while, but the reaction of my body was extreme!
To summaries it all, it took me almost one year till the present day, to start feeling better. Lots of other stress factors in my life during past year made my recovery even more difficult.
And only today I could share it with you, as now I know and understand exactly what has happened to my body and how I had to come back to myself.

I was telling this to my clients even before my competition and I will repeat myself again:

  • Do NOT starve yourself.
  • Do NOT use competition dieting for your life time goals.
  • Do NOT overabuse your body with restrictions and crazy training.
  • You should ENJOY your HEALTHY EATING.
  • You should TRAIN like a beast, but with desire to FEEL and LOOK BETTER, not with desire to punish yourself for some extra piece of chocolate you had.
  • You should FIND the BALANCE in between your PERSONAL LIFE, TRAINING, HEALTHY EATING and your INNER PEACE.
  • It should be your LIFETIME GOAL, not a quick fix for a moment.
  • You should LEARN to LISTEN to YOUR BODY and let go of the rope, when needed.
  • Your INNER PEACE and HAPPINESS with everything you do will REFLECT on your PHYSICAL appearance. So do not underestimate the importance of your MENTAL STATE of MIND and being in peace with yourself.

Today, on this picture I am 55 kg (121 pounds). I want to be 52 kg ideally. But am I happy for the moment? Absolutely! When I was during my journey from Thick to Fit, back then at those 55 kg I had a completely different quality of my body! At today’s 55kg I am much more fit, I have much more muscle mass and I have physic, I’ve always dreamed about. And now, when I’m calm and in the right state of mind, I will work smart and slowly to get to my ideal 52 kg. 😉

RU: Прошел почти 1 год после моего первого конкурса (25 апреля 2015), хотя я и закончила свое путешествие на конкурс с “Поврежденным Метаболизмом”, не буду лгать, я ни разу не пожалела об этом опыте! Во-первых, я очень много узнала о своем  теле во время пред-конкурсной подготовки и что еще более важно – это  реакцию моего тела после! Это был огромный опыт, который мне очень помог в работе с моими любимыми клиентами, а также подтвердил мой подход и принципы по здоровому питанию и тренировкам.

Это не секрет, что ФИТНЕС БИКИНИ КОНКУРСЫ , это не самый здоровый вид спорта. На сколько бы с меньшим вредом для здоровья, мы бы не пытались подойти к конкурсной подготовке, это просто невозможно сделать это из-за пред-конкурсной диеты.

Вот на этом я хотела бы остановиться по-подробней. Как вы все знаете, для того, чтобы выгдядить определенным образом на сцене, используется очень строгая диета.
Я была на Углеводном Дефиците начиная от 75г Углеводов, снижая до 25г в день, не единожды до дня конкурса. Если вы никогда не подсчитывали потребление БЖУ, я могу вам сказать, что 25г Углеводов … это почти ничего! В основном вы употребляете только чистый белок и немного полезых жиров. Сложно ли это все соблюдать? НЕИМОВЕРНО! Это трудно психологически и физически! Огранизм истощен полностью! НО! Так как у вас поставлена «цель», вы не играете в игры! Вы отдаетесь на все 200%! Ваша цель движет вами! Это заставляет вас думать меньше о постоянном чувстве голода, тяге к любой вкусной еде,  усталости и перепадах настроения! Вы просто должны добиться своей цели!

Была ли я в курсе того, что меня ждало после? Да… в определенной степени. Но я уж точно не была готова закончить с “Поврежденным Метаболизмом” и к тем “играм разума”, которые мне предстояло перенести.

Когда Конкурс заканчивается, и вдруг вы понимаете, что вы можете съесть все, что вы хотите, здесь-то и начинается все самое интересное! Вы говорите себе, что вы можете контролировать себя, но наступают  те дни, когда вы не можете, вы теряете себя! Вы едите все, что вы видите; в огромных количествах … тогда … вы садитесь на пол и плачете… обвиняя себя за очередной срыв и говорите себе, что это был последний раз, что это не вы, что вы должны быть сильнее, и вы должны вернуться в режим! НО! Как только эта мысль о «возвращении на путь обратно” на секунду мелькает в вашей голове, в тот же самый момент вас начинает одолевать сумашедшее чувство ГОЛОДА! Круг замыкается! Крыша по-тихоньку едет…

Это еще не все! Я привыкла видеть  красивое и стройное тело! А теперь я была вся опухшая и отекшая!
До моей пред-конкурсной подготовки, даже если у меня был чит-мил … Я никогда не замечала большой разницы в моем теле. Теперь же! После конкурса … мое тело сходило с ума … Теперь, что бы я не съела, что превышало даже немного мою обычную дневную норму Углеводов (которая была крайне низкой в течение длительного периода времени), мое тело распухало! Мое тело стало задерживать огромное количество воды, если я употребляла Углеводы и не важно какие – простые или сложные! ЛЮБЫЕ Углеводы! ЛЮБЫЕ! Если это было чуть больше нормы, я распухала от воды буквально на глазах! Я могла прибавить до 2 кг – 3 кг (4 – 6 фунтов) воды в день!!!
Иногда мне было даже тяжело просто передвигать свои ноги, настолько тяжелые и опухшие они были!

Я боролась со срывами в течение довольно длительного времени! Я не говорю, у меня были чит-милы каждый день; нет, это происходило с определенной периодичностью, но реакция моего тела на каждый чит-мил была экстримальной!

Подводя итог всей этой истории, я хочу сказать, что у меня ушел практически год по сей день, чтобы начать чувствовать себя лучше. Много других факторов стресса в моей жизни в течение прошедшего года конечно не облегчили  мое восстановление.
И поэтому только сегодня я решила поделиться с вами своим опытом, так как теперь я точно знаю и понимаю, что произошло с моим телом.

Я говорила об этом своим клиентам еще до моего соревнования, и я повторюсь еще раз:

  • Не морите себя голодом.
  • Не используйте конкурсные диеты для ваших обыденных целей. Конкурсная форма – это НЕ форма, в которой вы можете находиться круглый год! Это форма на 1 день!
  • Не злоупотребляйте ограничениями в еде и не насилуйте тело сумасшедшими тренировками.
  • Вы должны НАСЛАЖДАТЬСЯ здоровым питанием.
  • Вы должны тренироваться как монстр (с полной отдачей), но исходя из желания выглядеть и чувствовать себя лучше, а не с желанием наказать себя за какой-то лишний кусочек шоколада, который вам не полагался.
  • Вы должны найти БАЛАНС между вашей личной жизнью, тренировками, здоровое питанием и вашим внутренним миром.
  • Все что вы делаете должно стать вашим СТИЛЕМ ЖИЗНИ, а не краткосрочным решением вашей проблемы.
  • Вы должны научиться прислушиваться к своему организму и притормаживать, если в этом есть необходимость.
  • Ваше ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ и УДОВЛЕТВОРЕНИЕ от всего, что вы делаете отразится на вашей внешности. Так что не стоит недооценивать важность вашего морального состояния и нахождения в ГАРМОНИИ с самим собой.

Сегодня, на этом фото я 55 кг. Я хочу быть 52 кг в идеале. Но счастлива ли я на данный момент? Абсолютно! Когда я находилась в промежуточной стадии своей Трансформации, тогда в те 55 кг у меня было тело совершенно другого качества! В сегодняшние 55кг, я выгляжу совсем по-другому: – более подтянутой, у меня гораздо больше мышечной массы и тело той формы, о котрой я всегда мечтала. Так что цифры – это не так уж и важно!  И теперь, когда я спокойна,  в хорошем расположении духа и в гармонии с собой, я буду работать медленно, но уверенно, чтобы добраться до своих идеальных 52 кг. 😉

Shares
Share this Post:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>
*
*