Stiff Legged Deadlift for Great Glutes! Становая Тяга для Круглых Ягодиц!

Stiff Legged Deadlift for Great Glutes! Становая Тяга для Круглых Ягодиц!

EN: I love regular Stiff-Legged BB deadlifts, as they work perfectly your glutes and hamstrings. But adding a Resistance Band (elastic) around the hips makes a trick!
RU: Я очень люблю это упражнение в его классическом исполнении, так как оно отлично прорабатывает ваши ягодицы и сгибатель бедра (задняя поверхность). Но добавление эластика в это упражнение вносит дополнительные приемущества.

Hip Abductor Machine for your Glutes! Разведение Ног в тренажере для Ягодиц!

Hip Abductor Machine for your Glutes! Разведение Ног в тренажере для Ягодиц!

EN: I would like to talk a little bit about this Exercise, as very often it is mistakenly performed in hopes to slim down the hips in specifics spots (mainly outer thigh).
RU: Хотелось бы немного обсудить данное упражнение, так как очень часто девочки по ошибке выполняют его с целью уменьшить объем в бедрах и в часности избавиться от лишнего жира на верхней внешней поверхности бедра (так всеми нелюбимые «галифе» или «ушки»).

Benefits of HIIT Training in Fat Loss! Преимущества HIIT тренировок при похудании!

Benefits of HIIT Training in Fat Loss! Преимущества HIIT тренировок при похудании!

EN: I love HIIT trainings, not only because you have to give it all out, but it KEEPS YOUR BODY BURNING FAT EVEN AFTER you leave the gym.
RU: Почему я люблю HIIT (интервальные тренировки высокой интенсивности), не только потому, что вы должны выложиться на все 100%, но потому что даже после того как вы покинули тренажерный зал, ПРОДОЛЖАЕТСЯ ПРОЦЕСС ЖИРОСЖИГАНИЯ!

Fitness Competition again? YES or NO? (Буду ли я учавствовать в Конкурсе снова?)

Fitness Competition again? YES or NO? (Буду ли я учавствовать в Конкурсе снова?)

EN: Many of you are asking whether I’m going to compete again or not and when if I do. Let me tell you frankly…
RU: Многие из вас интересуются собираюсь ли я учавствовать снова в конкурсах или нет, и когда, если да.
Откровенно говоря…