A variation of Single-Legged Deadlift and what are the benefits of Single Leg Exercises

Deadlift is a well known as “butt lift” exercise (when performed correctly). There are lots of variations from classic ones to very creative. Today I would like to introduce you to one of my favorites lately. I love this VARIATION of Single-Legged Deadlift because it takes away the “balancing part” of the exercise still providing you with all the benefits of unilateral exercises, such as recruiting more muscle groups at a time

Read More

Stiff Legged Deadlift for Great Glutes! Становая Тяга для Круглых Ягодиц!

EN: I love regular Stiff-Legged BB deadlifts, as they work perfectly your glutes and hamstrings. But adding a Resistance Band (elastic) around the hips makes a trick!
RU: Я очень люблю это упражнение в его классическом исполнении, так как оно отлично прорабатывает ваши ягодицы и сгибатель бедра (задняя поверхность). Но добавление эластика в это упражнение вносит дополнительные приемущества.

Hip Abductor Machine for your Glutes! Разведение Ног в тренажере для Ягодиц!

EN: I would like to talk a little bit about this Exercise, as very often it is mistakenly performed in hopes to slim down the hips in specifics spots (mainly outer thigh).
RU: Хотелось бы немного обсудить данное упражнение, так как очень часто девочки по ошибке выполняют его с целью уменьшить объем в бедрах и в часности избавиться от лишнего жира на верхней внешней поверхности бедра (так всеми нелюбимые «галифе» или «ушки»).

Benefits of HIIT Training in Fat Loss! Преимущества HIIT тренировок при похудании!

EN: I love HIIT trainings, not only because you have to give it all out, but it KEEPS YOUR BODY BURNING FAT EVEN AFTER you leave the gym.
RU: Почему я люблю HIIT (интервальные тренировки высокой интенсивности), не только потому, что вы должны выложиться на все 100%, но потому что даже после того как вы покинули тренажерный зал, ПРОДОЛЖАЕТСЯ ПРОЦЕСС ЖИРОСЖИГАНИЯ!